Cathy Bennett, la primera instructora de natación de Michael Phelps, comparte sus consejos para ayudar a su futuro nadador olímpico a sentirse seguro y confiado en el agua
Considere este consejo de Bennett, la primera instructora de natación de Phelps y directora de programas de la Fundación Michael Phelps , que ayuda a los niños a convertirse en nadadores seguros:
Aprovecha la hora del baño
La bañera es el lugar ideal para que su bebé o niño pequeño se adapte al agua. (Pero nunca la deje desatendida, ni siquiera por un segundo). Inclinelo suavemente sobre su espalda para ayudarle a acostumbrarse a sumergir sus oídos bajo el agua. También puede familiarizarse con mojarse la cara usando una taza o una regadera para verter lentamente el agua en la parte posterior de su cabeza, y luego moverse lentamente hacia la parte frontal de la cara.
Con su niño pequeño o niño en edad preescolar, llene la tina para que el agua sea un poco más profunda. Haga que se caiga boca abajo para fingir que es un caimán o una tortuga, o que se sumerja completamente para ser un pez. Puede practicar la flotación y experimentar la sensación de flotabilidad rodando, echando la cabeza hacia atrás y relajándose.
“Flotar en la espalda es una de las primeras habilidades acuáticas que los niños deben aprender”, dice Bennett. “Si su hijo está alguna vez cansado o en peligro en el agua, esta posición puede ayudarlo a respirar y relajarse”.
Enséñale a respirar
Haga que su hijo respire profundamente por la nariz antes de sumergirse bajo el agua. Dígale que se asegure de que el aire descienda a sus pulmones y no se quede atascado en sus mejillas. Luego, pídale que cierre los labios y el zumbido para soplar burbujas por la nariz a medida que emerge.
Discutir diferentes formas del agua
Cada vez que pase por un lago, un océano, un río o un estanque, hable sobre lo que lo hace diferente a una piscina. Explique que una piscina tiene un suelo duro y consistente, mientras que las aguas naturales pueden tener un fondo arenoso, que puede sentirse blando en sus pies, o un fondo rocoso que puede requerir zapatos para nadar. Describe cómo los océanos y los ríos tienen fuertes corrientes que pueden moverte sin que te des cuenta, lo que dificulta la natación.
Dale un poco de espacio
Si su hijo es menor de 7 años o no es un nadador seguro, únase a él en el agua a la distancia de un brazo, pero tenga manos libres.
“Usted quiere que el sepa cómo se siente la presión constante del agua en su cuerpo”, dice Bennett. Puedes hacer que el tiempo en la piscina sea aún más divertido al ver si ella puede nadar hacia abajo para agarrar un anillo en la parte inferior del extremo poco profundo, saltar desde el lado de la piscina a tus brazos o salir de la piscina sin usar las escaleras o un escalera.